“我没有安全感。”

一直以来，我听到身边很多朋友说过这句话。安全感是人类最基本的心理需求之一。那么，到底什么是安全感？如何获得？

安全感到底是什么感觉？

一般而言，安全感需求包括两方面，一方面是精神，一方面是物质。

当一个人在精神方面得不到安全感，那么这个人就会更加关注物质，这是一种补偿心理。另一方面，当人们无法获得精神安全感时，物质安全感就成为最基本的保障。物质层面的安全感也是非常必要的，一个人在物质上都无法保证时最没有安全感。下文提及的安全感仅指精神方面。

关于安全感百度百科给出的定义是：安全感就是渴望稳定、安全的心理需求。属于个人内在精神需求。安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。

安全感的出现，是演化的产物，当我们刚出生时，我们都是脆弱的，因此，当我们感觉到害怕时，我们就会哭。这样可以引来照顾者的注意，让他们赶来保护我们，以解决我们面临的危机。

当我们哭泣时，其实就是我们缺乏安全感，我们透过哭泣，寻求照顾者来保护我们，以让我们感到安心。当我们感到安心时，我们就能获得被保护、被照顾、威胁解除的感觉，这样的感觉，就是所谓的安全感。

但是，并不是每个父母都能够让自己的婴儿得到安全感。要让婴儿得到安全感，必须要在婴儿面临危机时，满足下列三个条件：适时出现、敏感觉察、给予支持。换句话说，当小婴儿哭的时候，要父母立刻赶到小婴儿身边。准确找出哭泣的原因，然后立即给予安抚。这样孩子才会获得安全感。

我们天生就有被安抚的需求，唯有先获得他人的支持，我们才能长出内在的力量，这是安全感形成的重要内涵。因此，有些人总是说：“安全感是自己给自己的”。这其实是一句错误的话，关于这个部分，在依附理论上称为依附悖论，以后再加以说明。

安全感并不是一个能真真切切触摸到的东西，而是一种放心、舒心、信赖、相信的感觉。

安全感具有2个维度，即确定感和可控感。

1.确定感

对确定感进行研究时大都是冠以不确定感的名称。不确定感最早由Budner提出，认为不确定感是个人对一件事情无法给予恰当地分类或组织时所产生的一种认知。当个人无法对相关事件建立认知框架时，不确定感就会产生。

2.可控感

人类最大的恐惧之一就是害怕失去控制，人类最强的动机之一就是拥有对我们生活的控制，获得并保持一种控制感。为控制感是个体对自身能力水平、努力程度等内部因素对影响和决定外部事件发展过程中所引起的作用的评估和判断。

安全感到底能否产生取决于多方面，其中非常重要的是让对方相信你。只有别人相信你，你才有可能带给别人安全感，否则安全感无从谈起，因此信任是安全感中的一个重要因素。

从心理学来说，一个人要相信别人是一个心理过程。这是一个从认识到了解，从了解到认同，从认同到信任，同时还要考虑其他外界因素影响的过程。

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