在生命的海洋里，孩子们犹如勇敢的探险家，驾驭着希望之舟，破浪前行。他们的笑容，犹如晨曦中的阳光，照亮了世界，也温暖了父母。在勇敢的航行中，他们也会遇到一些困惑。

社交障碍：与他人的沟通减少，不愿与同学、家长交流。

厌学：学习动力下降，成绩下滑，不愿意学习，甚至不愿去学校。

焦虑症：频繁地担心问题，感到紧张和恐惧，陷入焦虑的情绪中，无法自拔。

抑郁症：闷闷不乐，心情压抑，对未来感到悲观，思想消极，感到自卑。

心理健康和身体健康同等重要，青春期是儿童发育到成人的重要转折时期，此时的心理健康对于培养独立健全的人格、形成自信自强的精神品质、树立理想信念和生活目标都至关重要。

关心孩子内心世界

孩子在成长过程中会遇到各种各样的疑惑和困难，内心渴望有人能指引他。如同生长发育需要营养一样，孩子心理发展也需要养分。

很多家长会忽略这点，或者并不了解孩子内心在想什么，原因就在于没有形成畅通的沟通渠道。
从孩子会表达时起就要做到善于倾听，经常了询问孩子的感受，静下心来倾听孩子内心的世界。这样，孩子会渐渐养成主动跟家长交流的习惯。孩子可能需要的只是共鸣，也应该让孩子知道很多问题是需要他自己未来去寻找和验证答案的，家长不是每一件事都知道答案。
在沟通的过程中，家长也可以把自己的感悟、思考讲给孩子，共同讨论，共同成长。这种亲子沟通对孩子价值观的形成有着重要的影响，这才是家庭教育的核心。

但家长要注意的是，孩子不想说的不要追问，要尊重孩子的隐私，告诉孩子一些关于心理健康的知识，与孩子一起学习心理学知识，让孩子学会关注自己和他人的情绪，学习排解和控制情绪的方法。

先倾听而非教导

很多父母可能在孩子表达情绪时，急于想帮助孩子尽快解决眼前的问题，而容易过度着眼于“问题”本身，直接教导孩子应该怎么做，甚至以成年人的角度对孩子“不成熟”的表现提出批评、否定，这样做很容易适得其反。

当孩子向父母敞开心扉倾诉自己的情绪感受时，通常当下最渴望获得的是情感上的理解和支持，而不是指导意见。他们希望自己的感受被听到、看到、理解到，这样会让他们觉得不再孤军奋战，情感上有了承托。所以父母在第一时间需要做的是持开放的、接纳的态度耐心倾听，回应对听到的内容表示理解，并认可孩子产生这些情绪的合理性，不评判，不阻止他们的表达。

当孩子的情绪得到舒缓后，如果时机合适，可以和孩子一起探讨如何积极地处理这些情绪，包括可以尝试讨论在情绪背后的想法中有哪些合理之处，又有哪些可以做更积极的调整，有哪些行为应对方式的选择。鼓励孩子去尝试应对，并及时给予积极的反馈。

和孩子一起学会放松

父母能够有效地处理自己的情绪，维持情绪稳定，提供一个支持性的家庭环境对孩子的心理状态是影响深远的。孩子会不由自主地模仿学习父母应对压力和情绪的处理方式。

运动是非常有效且易行的改善情绪的方法：瑜伽、跑步、散步、骑行、球类等等。有研究显示，20分钟以上有一定强度的有氧运动可以有效地激活副交感神经，获得血压、心率舒缓，起到生理和精神上的放松效果。

可以和孩子一起做呼吸放松、冥想等练习，更好地将注意力锚定在当下，更全然地去体验每个当下的生活，而不过度卷入被担忧、悲观念头充斥的思维世界中。

作为孩子的父母，在孩子成长的路上不仅仅是要提供物质上的支持，也应该走近孩子的内心，关注孩子的心理健康。

健康的心理是孩子一生的财富和保障，这比学习成绩更重要。

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